- Der Mythos, tiefere Luftdruckwerte würden spürbar weniger Sauerstoff liefern, gilt auf Meereshöhe meist nicht.
- Lichtmangel ist wohl der wichtigste Faktor, bewölkter Himmel lässt Melatonin weniger unterdrücken.
- Druckabfall kann über das Innenohr das vegetative Nervensystem beeinflussen und Müdigkeit fördern.
- Niedrigerer Blutdruck, schlechterer Schlaf und weniger Bewegung an grauen Tagen verstärken das Gefühl.
- Empfindlichkeit unterscheidet sich stark, eigenes Beobachten zeigt am besten ob Wetter Energie beeinflusst.
Viele Menschen bemerken dass mit grauem Himmel und aufziehendem Tief die Augenlider schwer werden und Gedanken langsamer laufen. Dieses Gefühl ist real und weit verbreitet, die Ursachen sind aber vielfältig. Der einfache Satz "niedriger Luftdruck gleich weniger Sauerstoff gleich Müdigkeit" trifft die Lage an der Küste kaum. Schauen wir uns die Mechanismen Schritt für Schritt an.
Was "Luftdruck" eigentlich bedeutet
Luftdruck ist das Gewicht der Luft, die auf uns lastet. Er wird in Hektopascal hPa oder Millimeter Quecksilbersäule mmHg angegeben. Auf Meereshöhe liegt der Langzeitmittelwert bei etwa 1013 hPa beziehungsweise 760 mmHg. Im Alltag schwankt der Druck typischerweise zwischen etwa 990 und 1030 hPa. "Niedriger Druck" meint meist Werte unter rund 1009 hPa und bringt fast immer eine Begleiterscheinung mit sich, nämlich dichte Bewölkung, Regen, erhöhte Luftfeuchte, Wind und ein deutlich dunkleres Licht.
Warum weniger Sauerstoff kaum der Hauptgrund ist
Beim Druckabfall wird die Luft etwas weniger dicht und jeder Atemzug enthält marginal weniger Sauerstoff. Eine große Studie aus Tromsø zeigte jedoch dass ein Druckunterschied von etwa 167 hPa nötig ist um die Sauerstoffsättigung im Blut um nur 1 Prozent zu verändern. Gewöhnliche Wetterwechsel bewegen den Druck eher um 20 bis 40 hPa. Das bedeutet dass der Sauerstoffverlust durch ein passinges Tief für gesunde Menschen an der Küste verschwindend klein ist. Anders ist die Lage in großer Höhe oder im Flugzeug, dort ist der Druck dauerhaft deutlich geringer.
Lichtmangel und Melatonin
Der wichtigere Mechanismus ist vermutlich das Licht. Bewölkung reduziert die Helligkeit drastisch. Tageslicht ist das stärkste Signal für unsere innere Uhr die zirkadiane Rhythmik, es hemmt die Produktion von Melatonin dem Schlafhormon. Bei schwachem Tageslicht wird Melatonin weniger unterdrückt und das subjektive Müdigkeitsgefühl steigt. Zudem beeinflusst Licht den Serotoninstoffwechsel und dadurch Stimmung und Wachheit.
Innenohr, vegetatives Nervensystem und Blutdruck
Neuere Forschung legt nahe dass das Innenohr als eine Art Barometer fungieren kann. Drucksenkung aktiviert Balancezellen und scheint bei wetterempfindlichen Menschen das vegetative Nervensystem zu verschieben. Ein solcher Umschlag in Richtung Ruhemodus kann Müdigkeit, Benommenheit oder schlaffes Gefühl auslösen. Außerdem gibt es Hinweise dass bei manchen Personen der Blutdruck bei fallendem Luftdruck leicht sinkt was kurzfristig ebenfalls Energielosigkeit hervorruft.
Schlaf, Verhalten und individuelle Unterschiede
Tiefdruckwetter bringt oft wärmere und feuchtere Luft mit sich die den Schlaf leichter und unterbrochener macht. Schlechtere Nachtruhe führt natürlich am nächsten Tag zu weniger Energie. Dazu kommt das menschliche Verhalten an grauen Tagen: weniger Bewegung, weniger Zeit im Freien und helles Licht fehlen, alles Faktoren die Schläfrigkeit fördern. Empfindlichkeit gegenüber diesen Effekten variiert stark, daher ist das eigene Protokollieren von Befinden und Druck oft am aussagekräftigsten.
Fazit und Hinweise
Das Gefühl von Müdigkeit bei sinkendem Luftdruck ist echt, aber meist das Ergebnis mehrerer zusammenwirkender Faktoren: Lichtmangel, veränderte Nervensteuerung, Blutdruckschwankungen, schlechterer Schlaf und verändertes Verhalten. Wenn Müdigkeit dauerhaft, stark oder mit anderen Symptomen auftritt, sollte eine medizinische Abklärung erfolgen. Ein einfacher praktischer Schritt ist das Beobachten des eigenen Musters und gezieltes Einbauen von hellem Licht und Bewegung an grauen Tagen.
Quellen
- Smith, D. et al. The Tromsø study, International Journal of Biometeorology, 2020. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32125519/
- Sato, G. et al. PLOS One, 2019. https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0211297
- Scientific Reports (Nature), 2025. https://www.nature.com/articles/s41598-025-28093-4
- Cipolla Neto, J. & Amaral, F. Melatonin review. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6767594/
- Atmosphere (MDPI), 2022. https://www.mdpi.com/2073-4433/13/2/235
- PubMed, 2016. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27518887/
- NOAA Space Weather Prediction Center https://www.swpc.noaa.gov/
Erstellt aus aktuellen Daten von NOAA SWPC und GFZ Potsdam und vom MeteoStorms-Team geprüft.
Datenquellen:NOAA SWPC, GFZ Potsdam
