Чому низький тиск викликає сонливість та втому?

Багато людей помічають, що коли небо сіріє і наближається буря, повіки стають важкими, думки сповільнюються, і звичайний день стає важче пережити. Це відчуття сонливості і втоми при падінні атмосферного тиску реальне і часто повторюється. Однак пояснення цього явища складніше, ніж проста формула «менше кисню значить більше втоми», тому варто розібратися по пунктах.

Що означає «низький тиск»

Атмосферний тиск це вага повітря над вами. Його вимірюють у гектопаскалях hPa або мм рт. ст. (mmHg). На рівні моря середнє значення близько 1013 hPa. Зазвичай під низьким тиском мають на увазі значення нижче приблизно 1009 hPa, але важливіше інше: низький тиск майже завжди приходить разом з хмарністю, дощем, підвищеною вологістю і тьмяним світлом. Саме цей «пакет» факторів часто відповідає за погане самопочуття.

Міф про «менше кисню»

Коли тиск падає, повітря стає трохи розрідженим, отже кожен вдих містить трохи менше молекул кисню. Проте щоденні коливання тиску на рівні поверхні дуже малі порівняно з тим, що потрібно, щоб помітно змінити насичення крові киснем. Наприклад, велике норвезьке дослідження Tromsø показало, що для зниження сатурації крові лише на 1 відсоток потрібна зміна тиску приблизно на 167 hPa. Звичайні фронти рідко змінюють тиск більш ніж на 20–40 hPa. Отже брак кисню в таких умовах у здорової людини надто незначний, щоб сам по собі викликати сильну сонливість.

Світло і циркадні ритми

Найпотужніший зовнішній сигнал для нашого добового годинника це світло. Хмарність значно зменшує денну освітленість. Яскраве ранкове світло пригнічує вироблення мелатоніну гормону, що викликає сонливість. При тьмяному дні мелатонін частіше залишається на підвищеному рівні вдень, що підсилює відчуття втоми і апатії. Тому багато з того, що ми називаємо «сонливістю при низькому тиску», по суті є результатом недостатнього світла.

Вестибулярний апарат і вегетативна система

Дослідження показують, що внутрішнє вухо може реагувати на зміни барометричного тиску, а це, у свою чергу, відображається на роботі вегетативної нервової системи. Зсув у балансі симпатичної і парасимпатичної складових може відчуватися як втома, запаморочення або «затуманеність» свідомості у чутливих людей. Цей механізм ще вивчається, але він дає правдоподібну фізіологічну ланку між падінням тиску і самопочуттям.

Кров’яний тиск, сон і поведінка

Падіння атмосферного тиску інколи супроводжується невеликим зниженням артеріального тиску у певних людей. Навіть помірне зниження тиску може тимчасово зменшити кровопостачання мозку і м’язів, що дає відчуття слабкості. До того ж теплі, вологі і задушливі ночі при низькому тиску ускладнюють відпочинок, а менша фізична активність у похмурі дні додатково посилює сонливість. Разом ці фактори створюють відчутну втому, хоча вклад кожного елементу різниться між людьми.

Практичні висновки

Реакція на погодні зміни дуже індивідуальна. Якщо ви регулярно відчуваєте втому при падінні тиску, це не ілюзія. Ведення простого журналу самопочуття разом з даними про тиск і хмарність протягом кількох тижнів допоможе зрозуміти ваш особистий шаблон і знайти способи полегшити стан, наприклад збільшити денне світло або помірну рухову активність у похмурі дні.

Джерела

• Smith D. et al. The effect of atmospheric pressure on oxygen saturation and dyspnea: the Tromsø study. International Journal of Biometeorology
• Sato G. et al. Lowering barometric pressure induces neuronal activation in the superior vestibular nucleus in mice. PLOS One
• The inner ear is a barometric pressure sensor. Scientific Reports
• Cipolla‑Neto J. & Amaral F. The Role of Melatonin in the Circadian Rhythm Sleep‑Wake Cycle
• NOAA Space Weather Prediction Center https://www.swpc.noaa.gov/