- Idén om "mindre syre vid lågt tryck ger sömnighet" är till stor del en myt vid havsnivå, det krävs ungefär 167 hPa för att ändra blodets syremättnad med 1 procent.
- Den största förklaringen är sannolikt ljuset, moln och dyster himmel minskar dagsljusets hämning av melatonin.
- Fallande tryck kan påverka autonoma nervsystemet och sänka blodtrycket, vilket kan göra känsliga personer trötta.
- Dålig sömn natten innan och mindre rörelse på grå dagar bidrar också.
- Känsligheten varierar mycket mellan individer, så att kartlägga egna mönster ger bäst svar.
Många upplever samma sak när vädret blir grått och en lågtrycksfront närmar sig: ögonlocken känns tunga, tankarna blir långsammare och en vanlig dag känns seg. Denna våg av trötthet är verklig och ofta återkommande bland väderkänsliga personer. Förklaringen är mångfacetterad, och den enkla förklaringen om "mindre syre" räcker sällan till.
Vad "lågt tryck" betyder
Lufttryck är helt enkelt luften ovanför oss som trycker ner, mätt i hectopascal hPa eller mmHg. Vid havsnivå ligger långtidsmedel kring 1013 hPa. Ett lågtryck brukar vara under ungefär 1009 hPa och kommer ofta tillsammans med moln, regn, högre luftfuktighet och en gråare himmel. Denna paketlösning är viktig för att förstå varför vi känner oss annorlunda.
Myten om mindre syre
När trycket sjunker blir luften något mindre tät och varje andetag innehåller marginellt färre syremolekyler. Men vardagens tryckvariationer är små jämfört med vad som krävs för att påverka blodets syresättning märkbart. En stor studie i Tromsø visade att det krävdes ungefär 167 hPa för att förändra blodets syremättnad med 1 procent. Vanligt väder flyttar trycket med kanske 20 till 40 hPa, alltså är syreförändringen för friska personer i regel försumbar.
Ljuset spelar störst roll
Lågtryck betyder ofta mulet väder och avsevärt svagare dagsljus. Dagsljus är kroppens starkaste signal för dygnsrytmen, det dämpar produktionen av sömnhormonet melatonin. På dimma eller molniga dagar hämmas melatonin sämre och dagen kan kännas sömnigare och plattare. För många är detta troligen den största enskilda orsaken till den upplevda tröttheten.
Inre örat, autonoma nervsystemet och blodtrycket
Nyare forskning tyder på att inre örat kan fungera som en trycksensor. Förändrat omgivande tryck kan påverka balansnervceller och därigenom autonoma nervsystemets balans mellan vakenhet och vila. Hos vissa personer kan detta ge trötthet, yrsel eller en matt känsla. Dessutom kan blodtrycket sjunka något vid fallande atmosfärstryck, vilket ytterligare kan bidra till att man känner sig orkeslös.
Sömn, beteende och individuell variation
Lågtryck brukar också ge varmare, fuktigare och ibland mer orolig nattluft, vilket kan ge sämre sömn. Mindre fysisk aktivitet och mindre dagsljus på grå dagar förstärker effekten. Sensitiviteten varierar mycket mellan människor, så att föra egen anteckning över tryck, sömn och energinivåer är det bästa sättet att veta om vädret påverkar just dig. MeteoStorms kan göra sådan spårning enkel.
Vad forskningen säger kort
Sammanfattningsvis står svagt dagsljus och dygnsrytmstörning som den starkaste förklaringen, följt av möjliga effekter på autonoma nervsystemet och blodtrycket hos känsliga personer. Att vanliga tryckfall vid havsnivå skulle svälta hjärnan på syre är i praktiken en myt.
En praktisk not
Om du märker att du blir trött i samband med lågtryck, kan enklare åtgärder hjälpa: öka dagsljusexponeringen, rör på dig lite mer och notera sömnkvaliteten. Om tröttheten är svår eller bestående, prata med vårdpersonal eftersom väder bara är en av många möjliga orsaker.
Källor
Studier från Tromsø, laboratorieforskning om innerörat och översikter om melatonin och blodtryck ligger bakom denna sammanställning. NOAA ger också kontext för atmosfäriska variationer och rymdväder.
Sammanställd utifrån aktuella data från NOAA SWPC och GFZ Potsdam och granskad av MeteoStorms-teamet.
Datakällor:NOAA SWPC, GFZ Potsdam
