Zakaj vas nizek zračni tlak uspava in utrudi

Veliko ljudi ob prihodu sivih neviht opazi isto stvar, veke postanejo težke, misli se upočasnijo in običajen dan deluje izčrpavajoče. Ta val zaspanosti in nizke energije ob padcu zračnega tlaka je pogosto opažen in resničen. Vzrokov je več in resnica je bolj zapletena kot priljubljena enovrstična razlaga, zato poglejmo po vrsti.

Kaj pomeni nizek tlak

Zračni tlak je preprosto teža zraka nad nami, izražena v hektopaskalih hPa ali milibarjih mb, enako kot v milimetrih živega srebra mmHg. Na morski gladini je dolgoletno povprečje okoli 1013 hPa (760 mmHg). V vsakdanjem vremenu tlak običajno niha med približno 990 in 1030 hPa. "Nizek tlak" se pogosto nanaša na vrednosti pod približno 1009 hPa in skoraj vedno pride skupaj s celim paketom drugega vremena, kot so gosto nebo, dež, višja vlaga in vetrovno vreme, kar močno vpliva na počutje.

Ali zrak res vsebuje manj kisika

Ko tlak pade, se gostota zraka nekoliko zmanjša in vsaka vdihnjena sapo vsebuje malo manj molekul kisika. Toda vsakodnevna nihanja tlaka na nizki gladini so majhna v primerjavi s tem, kar bi znatno spremenilo nasičenost krvi s kisikom. Velika norveška raziskava Tromsø je pokazala, da je za premik nasičenosti krvi za približno 1 odstotek potrebna sprememba tlaka okoli 167 hPa. Vreme običajno premakne tlak za 20 do 40 hPa, torej je vpliv manjka kisika pri zdravih ljudeh zanemarljiv.

Pomanjkanje svetlobe kot glavni dejavnik

Nizek tlak navadno prinese oblake in zatemnjeno nebo, kar močno zmanjša dnevno svetlobo. Svetloba je najmočnejši signal za naš cirkadiani ritem in zaviranje melatonina čez dan spodbuja budnost. Ob šibki dnevni svetlobi se melatonin ne potlači dovolj, kar poveča subjektivno zaspanost in zmanjša razpoloženje ter budnost.

Avtonomni živčni sistem in notranje uho

Raziskave kažejo, da notranje uho deluje tudi kot senzor sprememb tlaka. Pri nekaterih ljudeh padec tlaka sproži premik v avtonomnem živčnem sistemu iz bolj aktivnega v bolj pomirjen način, kar se lahko izrazi kot utrujenost, meglenost, omotica ali občutek izčrpanosti. Ta mehanizem je še predmet raziskav, vendar ponuja verodostojno pot, kako lahko sam padec tlaka vpliva na počutje.

Tlak krvi, spanec in vedenje

Zunanji zračni tlak lahko pri nekaterih povzroči tudi rahel padec krvnega tlaka, kar začasno zmanjša pretočnost krvi v možgane in mišice. Toplo, bolj vlažno in zadušljivo vreme pred nevihto pogosto slabša kakovost spanja, zato je naslednji dan energija nižja. Poleg tega ljudje na sivih dnevih manj hodimo, preživimo več časa v notranjih prostorih in izpostavljeni smo manj svetlobi, kar vse skupaj okrepi občutek utrujenosti.

Zanimiv zaključek

Da povzamemo, občutek zaspanosti ob padcu zračnega tlaka je resničen, vendar gre navadno za kombinacijo pomanjkanja svetlobe, sprememb avtonomnega živčnega sistema in krvnega tlaka, slabšega spanja in spremenjenega vedenja, ne pa za pomemben primanjkljaj kisika pri morski gladini. Če vam vreme redno vpliva na energijo, beleženje lastnih vzorcev ob tlaku in nebu lahko pokaže, kako močan je ta vpliv.

Viri

• Smith D. et al. The effect of atmospheric pressure on oxygen saturation and dyspnea: the Tromsø study. International Journal of Biometeorology, 2020. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32125519/
• Sato G. et al. Lowering barometric pressure induces neuronal activation in the superior vestibular nucleus in mice. PLOS One, 2019. https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0211297
• Scientific Reports. The inner ear is a barometric pressure sensor. 2025. https://www.nature.com/articles/s41598-025-28093-4
• Cipolla Neto J. & Amaral F. The Role of Melatonin in the Circadian Rhythm Sleep Wake Cycle. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6767594/
• NOAA Space Weather Prediction Center https://www.swpc.noaa.gov/