Почему при низком давлении хочется спать и нет сил

Многие замечают одно и то же перед надвигающимся штормом: веки становятся тяжелыми, мысли замедляются, обычный день кажется вязким. Это реальное ощущение, и причин несколько. Популярная и простая версия не объясняет всей картины, поэтому разберём причины подробно и ясно.

Что означает "низкое давление"

Атмосферное давление это вес воздуха над вами. В единицах это обычно гектопаскали (hPa) или миллиметры ртутного столба (mmHg). Среднее на уровне моря около 1013 hPa (760 mmHg). В повседневной жизни давление обычно колеблется, чаще всего между примерно 990 и 1030 hPa. Под "низким давлением" обычно понимают значение ниже примерно 1009 hPa, и важно понимать следующее: низкому давлению почти всегда сопутствует набор погодных явлений, в том числе плотная облачность, дождь, повышенная влажность и тусклый свет. Этот комплект факторов играет большую роль в самочувствии.

Не кислород, а свет и циркадный ритм

При падении давления воздух становится чуть менее плотным, и в каждой вдохе немного меньше молекул кислорода. Но для значимого снижения насыщения крови кислородом требуется очень большая разница давления. Крупное исследование в Тромсё показало, что для изменения насыщения крови на примерно 1 процент требуется изменение давления порядка 167 hPa. Обычная смена погоды на уровне моря обычно меняет давление от 20 до 40 hPa, этого недостаточно, чтобы объяснить выраженную сонливость. Гораздо более убедительный фактор это свет. Облачный день может быть в десятки раз темнее солнечного, а дневной свет — основной сигнал для циркадной системы организма. Тусклый свет хуже подавляет мелатонин, гормон, который вызывает сонливость. Если мелатонин сохраняется днем, вы чувствуете себя вялыми и менее бодрыми.

Внутреннее ухо, вегетативная нервная система и кровяное давление

Исследования показывают, что внутреннее ухо может частично работать как датчик барометрического давления. В лаборатории снижение давления активировало связанные с равновесием нервные клетки. У метеочувствительных людей падение давления связывают с изменением баланса вегетативной нервной системы, то есть между симпатикой (активация) и парасимпатикой (отдых). Смещение в сторону «отдыха» может проявляться усталостью, туманностью в голове, легким головокружением. Кроме того, у некоторых людей при падении атмосферного давления может слегка снижаться артериальное давление. Небольшое снижение кровяного давления периодически вызывает ощущение усталости и пониженной энергии, особенно у тех, кто обычно имеет низкое нормальное давление.

Сон, поведение и суммарный эффект

Низкому давлению часто сопутствуют тёплый, влажный воздух и более тяжёлый, прерывистый сон. Если вы хуже отдохнули ночью, на следующий день усталость нарастает. К тому же в серые дни люди двигаются меньше, проводят меньше времени на ярком свете, чаще остаются дома и меньше активничают. Все эти поведенческие изменения усиливают чувство вялости.

Итог и предостережение

Ощущение сонливости при падении давления реальное и часто встречаемое, но это почти всегда результат сочетания факторов: тусклый свет, изменения нервной регуляции и кровяного давления, ухудшение сна и изменение поведения. Для большинства людей это временное неудобство, не признак опасности. Если усталость стойкая, выраженная или сопровождается тревожными симптомами, стоит обсудить это с врачом.

Источники

Исследования по насыщению крови кислородом в Тромсё, работы о реакции внутреннего уха на изменение давления, обзоры про роль мелатонина и влияние давления на артериальное давление, а также данные NOAA о погодных контекстах служат основой для этого обзора.