- Sezoninė šviesa stipriausia: trumpesnės žiemos dienos siejamos su sezonine depresija, ji didėja su platuma, maždaug 9,7% Naujojo Hampšyro prieš 1,4% Floridos.
- Kasdienis oras veikia nedaug: 1233 žmonių dienoraščio tyrime saulė, temperatūra ir vėjas matuojamai pakeitė nuotaiką, bet paaiškino mažą variacijos dalį.
- Vidurkiai slepia žmones: nustatytos keturios reakcijų grupės — vasaros mėgėjai, nejautrūs, vasaros nekentėjai ir lietaus nekentėjai, todėl „mažas vidutiniškai“ gali būti „stipru tau".
- Karštis aiškiausias trumpalaikis signalas: karštomis atakomis mentalinės sveikatos skubios pagalbos vizitai padidėja apie 13%.
- Geomagnetinės audros silpniausiai patvirtintos: yra įtarimų ir pavienių asociacijų, bet įrodymų nedaug ir mechanizmai neįrodyti.
„Man visada nusimusta, kai pasikeičia oras“ Tai dažna patirtis ir dažna prielaida, kuri sulaukia tiek pritarimo, tiek akių sukimo. Sąžiningas atsakymas yra toks: abiem pozicijoms yra dalis tiesos. Oro ir šviesos pokyčiai gali paveikti nuotaiką, tačiau šių poveikių dydis labai priklauso nuo laiko masto ir nuo individo.
Trumpas atsakymas
- Sezoninis dienos šviesos kiekis turi stipriausią ir geriausiai aprašytą ryšį su nuotaika.
- Kasdienis oras, pavyzdžiui saulė, temperatūra ar lietus, turi matomą, bet mažą vidutinį poveikį.
- Individualūs skirtumai yra dideli.
- Karštis duoda aiškų trumpalaikį signalą dėl miego sutrikimų ir fizinio streso.
- Geomagnetinių audrų ryšys su nuotaika yra prastai patvirtintas.
Šviesa ir sezoninė depresija
Žmogaus vidinis laikrodis reaguoja į šviesą. Ilgėjant tamsiems žiemos mėnesiams, kai kuriais atvejais sutrinka ritmai, keičiasi melatonino ir serotonino reguliacija ir kyla sezoninė afektinė depresija. Klinikiniai duomenys rodo ryškų geografinių skirtumų ir aiškų biologinį mechanizmą. Prevalencija skirtingose vietose labai varijuoja, paminėtinas skirtumas apie 9,7% prieš 1,4% JAV pavyzdyje.
Kasdienis oras: mažas, bet tikras poveikis
Dideli dienoraščių tyrimai parodo, kad temperatūra, vėjas ir saulės kiekis koreliuoja su nuotaika, bet paaiškina tik nedidelę jos dalį. Temperatūra dažniau rodo nuoseklesnį efektą, saulė šalia didelių pavyzdžių taip pat turi teigiamą poveikį.
Individualūs tipai
Tyrimai identifikavo keturias reakcijų grupes: vasaros mėgėjai, nejautrūs, vasaros nekentėjai ir lietaus nekentėjai. Tai paaiškina, kodėl bendras vidurkis gali atrodyti mažas, nors kai kuriems žmonėms poveikis būna reikšmingas.
Karštis ir sveikata
Karštis siejamas su didesniu mentalinės sveikatos skubios pagalbos vizitų skaičiumi, apie 13% daugiau populiaciniu lygiu. Mechanizmai yra miego sutrikimai, fiziologinis krūvis ir elgesio pokyčiai.
Slėgis, lietus ir kūno pojūčiai
Slėgio svyravimai dažnai duoda fizinius simptomus, pavyzdžiui galvos skausmą ar sąnarių skausmą, o tai antriniu būdu veikia nuotaiką. Lietingą dieną elgesys keičiasi, mažiau laiko praleidžiama lauke ir dažnai priauga izolacijos.
Geomagnetinės audros
Šis ryšys turi silpniausius įrodymus. Kai kurie darbai rodo asociacijas, bet rezultatai yra nekonsekventi ir jokio patvirtinto mechanizmo nėra. Sekimas gali būti prasmingas tiems, kurie įtaria poveikį, bet tai neturėtų kelti baimės.
Kada kreiptis į specialistą
Jei liūdna nuotaika trunka daugumą dienų savaitėmis, kartojasi kasmet arba trukdo darbui ir santykiams, verta kreiptis į gydytoją ar psichikos sveikatos specialistą. Sezoniniai sutrikimai yra pripažįstama diagnozė ir apie tai verta kalbėti.
Santrauka
Oras daro įtaką nuotaikai, bet ne vienodai. Stipriausias ryšys yra su sezonine šviesa, karštis duoda aiškų trumpalaikį signalą, o kasdienis oras vidutiniškai veikia nedaug ir labai priklauso nuo individo. Norint suprasti poveikį sau, geriausia kaupti asmeninius duomenis.
Parengta pagal NOAA SWPC ir GFZ Potsdam tikralaikius duomenis ir patikrinta MeteoStorms komandos.
Duomenų šaltiniai:NOAA SWPC, GFZ Potsdam
