- Hooajaline valgus on tugevim seos: lühemad talvepäevad seostuvad hooajalise afektiivsusega, mis kasvab laiuskraadiga, näiteks umbes 9.7% New Hampshires vs 1.4% Floridas
- Igapäevane ilm mõjutab keskmiselt vähe: päevikustudii 1 233 inimesega näitas, et päikselisus, temperatuur ja tuul muutsid meeleolu mõõdetavalt, kuid seletasid vähe variatsiooni
- Keskmised varjavad inimesi: uuringud leidsid neli ilmareaktsiooni tüüpi, seetõttu võib „keskmiselt väike“ tähendada isiklikult suurt mõju
- Kuumusel on kõige selgem lühiajaline signaal: kuumaperioodid on seotud umbes 13% suurema vaimse tervise erakorraliste visiitide sagedusega
- Geomagnetiliste tormide seos on kõige nõrgem: mõningad seosed on leitud, kuid replitseerimine on ebaühtlane ja mehhanismid tõestamata
Ma tunnen end tihti nukrana, kui ilm muutub. Enamik meist on midagi sarnast öelnud ja samas on palju inimesi, kes sellele pilkavad. Vastus on mõlemat sorti; ilm ja valgus tõepoolest mõjutavad meeleolu, aga tänase ilma mõju tänasele tujule on keskmiselt väiksem kui paljud arvavad ja väga erinev inimestel.
Lühike vastus
Hooajaline valgus annab tugevaima ja kõige paremini seletatud mõju. Igapäevane ilm, nagu päike, temperatuur või vihm, mõjutab meeleolu tõesti, kuid keskmiselt vähe. Individuaalsed erinevused on suured. Geomagnetiliste tormide puhul on tõendid kõige nõrgemad.
Valgus ja hooajaline meeleolu
Inimese tsirkadiaansüsteem töötab 24 tunni režiimis ja seda reguleerib valgus. Suprahükamaatiline tuum SCN on peamine kell ja retinast tulev signaal on eriti tundlik sinaka valguse suhtes. Valguse muutus mõjutab melatoniini vabanemist, kehatemperatuuri ja hormoone ning läbi selle ka meeleolu.
Hooajaline afektiivne häire SAD on siin kõige selgem kliiniline näide. On kaks peamist vormi, talvine ja harvem suvine. Esinemissagedus sõltub laiuskraadist, sageli viidatakse võrdlusele kus New Hampshire umbes 9.7% vs Florida 1.4%. Risk on suurem naistel ja inimestel, kellel on pereajalugu meeleoluhäiretest.
Igapäevane ilm ja individuaalsed erinevused
Suuremahulised päevikustuudiid näitavad, et temperatuur, tuul ja päikselisus annavad mõõdetavaid mõjusid, kuid seletavad vähe meeleolu päevasisest kõikumist. Näiteks üks 1 233 osalejaga uuring sidus ilmastikunäitajaid meeleoluga, ent eluolulised tegurid nagu uni, töö ja suhted olid tähtsamad.
Uuringud on tuvastanud neli ilmareaktsiooni tüüpi: Summer Lovers, Unaffected, Summer Haters ja Rain Haters. Seetõttu võib keskmine mõju olla väike, samal ajal kui mõne inimese jaoks on mõju tugev.
Kuumus, rõhk ja geomagnetika
Kuumuse seos on lühiajalise mõju selgelt näidanud; uuringud seostavad kõrgeid temperatuure umbes 13% suurema vaimse tervise erakorraliste visiitide sagedusega. Mehhanismid on peamiselt unehäired, füsioloogiline koormus ja muutunud käitumine.
Rõhu muutused ja vihm mõjutavad meeleolu sageli läbi kehaliste sümptomite nagu peavalu või liigesevalu. Geomagnetiliste tormide osas on mõned uuringud leidnud korrelatsioone, kuid tulemused on inkonsistentsed ja mehhanismid tõestamata. Kui kahtlustate mõju, tasub jälgida andmeid, näiteks Kp indeksit NOAA SWPC ja GFZ andmetel, kuid hirmu see ei õigusta.
Kuidas ise teada saada
Parim viis teada saada, kas ilm mõjutab teid, on pidada päevikut: iga päev üks hinnang meeleolule, uneaeg, alkohol ja oluline käitumine ning pikem periood vaatamiseks. MeteoStorms võrdleb teie kirjeid objektsete andmetega nagu Kp indeks ja rõhunäitajad, nii et saate näha mustreid, mis ei sõltu mälestusest.
Praktiline kokkuvõte
Hooajaline valgus on oluline ja väärib tõsidust. Igapäevane ilm on sageli taustmõju, kuumus võib anda selge lühiajalise riski ja geomagnetika vajab lisauuringuid. Kui meeleolu kestab nädalate kaupa või häirib elu, rääkige spetsialistiga.
Koostatud NOAA SWPC ja GFZ Potsdami reaalajas andmete põhjal ning MeteoStormsi toimetuse kontrollitud.
Andmeallikad:NOAA SWPC, GFZ Potsdam
