- Představa že nízký tlak znamená méně kyslíku a okamžitou ospalost je převážně mýtus; ke změně okysličení krve o 1 % je potřeba přibližně 167 hPa.
- Hlavní roli často hraje světlo; zatažená obloha snižuje potlačení melatoninu a zvyšuje pocit ospalosti.
- Pokles tlaku může ovlivnit autonomní nervový systém a vnitřní ucho a u citlivých jedinců vyvolat únavu.
- Horší spánek předchozí noci a menší pohyb za šera přidávají k celkovému útlumu.
- Citlivost na počasí se velmi liší; nejspolehlivější je sledovat vlastní vzorce a reakce.
Co znamená nízký tlak
Atmosférický tlak je prostě váha vzduchu nad námi. Měří se v hPa nebo mmHg a dlouhodobý průměr u mořské hladiny je asi 1013 hPa. V běžném počasí se tlak v mnoha oblastech pohybuje přibližně mezi 990 a 1030 hPa. "Nízký tlak" obvykle znamená hodnotu pod zhruba 1009 hPa a přijde téměř vždy v balíčku s dalšími jevy: mraky, déšť, vyšší vlhkost a šedé světlo.
Proč to není hlavně kvůli nedostatku kyslíku
Když tlak klesá, vzduch je o něco řidší a každé nadechnutí obsahuje nepatrně méně molekul kyslíku. Nicméně denní výkyvy tlaku jsou malé v porovnání s tím, co by bylo potřeba ke skutečnému snížení nasycení krve kyslíkem. Velká studie z Tromsø zjistila, že k poklesu nasycení krve o jedno procento by bylo zapotřebí asi 167 hPa změny. Běžné fronty obvykle mění tlak jen o 20 až 40 hPa, takže samotný nedostatek kyslíku u mořské hladiny tento pocit únavy nevysvětlí.
Světlo a cirkadiánní rytmus
Nízký tlak přichází s oblačností a ta dramaticky snižuje intenzitu denního světla. Světlo je nejsilnější signál pro vnitřní 24hodinový rytmus. Jasné denní světlo potlačuje melatonin, hormon podporující spánek. Slabé světlo ve dne vede k horšímu potlačení melatoninu, a to zvyšuje pocit ospalosti. Melatonin navíc souvisí se serotoninovým systémem, takže zatažené dny vedou k celkovému utlumení.
Vnitřní ucho, autonomní nervový systém a krevní tlak
Nové výzkumy naznačují, že vnitřní ucho může fungovat jako čidlo tlaku. Pokles okolního tlaku v laboratorních studiích aktivoval nervové buňky spojené s rovnováhou. U citlivých lidí je pokles tlaku spojen se změnami v autonomním nervovém systému, který řídí srdeční frekvenci, krevní tlak a bdělost. Lehké snížení krevního tlaku může krátkodobě přinést pocit únavy nebo závratě. Tyto mechanismy jsou slibné, ale stále se zkoumají.
Další faktory a praktické rady
Nízkotlaké počasí často zhorší i kvalitu spánku předchozí noci, vzduch je teplejší a vlhčí a lidé se hýbou méně. Menší aktivita a méně denního světla dál snižují energii. Pokud na vás počasí výrazně působí, pomůže sledovat vlastní vzorce a zvyšovat expozici světlu během dne, udržovat pohyb a dbát na pravidelný spánek. MeteoStorms může pomoci zaznamenat souvislosti mezi tlakem a vaší energií.
Co věda říká
Shrnutí je takové: nejpevněji podloženo je působení slabého denního světla a narušení cirkadiánního rytmu. Dále existují solidní důkazy o vlivu na autonomní nervový systém a krevní tlak u citlivých jedinců. Představa že běžné změny tlaku na mořské hladině výrazně omezí kyslík v krvi, je v podstatě mýtus. Pokud únava přetrvává nebo je velmi silná, je vhodné probrat ji s lékařem.
Zdroje: Tromsø study, experimenty na vnitřním uchu, studie o melatoninu a poznatky NOAA.
Vytvořeno z aktuálních dat NOAA SWPC a GFZ Potsdam a zkontrolováno týmem MeteoStorms.
Zdroje dat:NOAA SWPC, GFZ Potsdam
