Πώς να καταλάβετε αν ο καιρός σας επηρεάζει

Σχεδόν όλοι έχουν μια θεωρία για το σώμα τους και τον καιρό. Φτάνει ένα μέτωπο, πονάει το γόνατο, βαραίνει το κεφάλι και το συμπέρασμα έρχεται πριν καν το σκεφτείτε: είναι ο καιρός. Μερικές φορές αυτό ισχύει, αλλά συχνά πρόκειται για επαναλαμβανόμενη σύμπτωση που μοιάζει με φυσικό νόμο.

Τι σημαίνει «ευαισθησία στον καιρό»

Ο όρος δεν είναι ασθένεια με κωδικό στις διεθνείς ταξινομήσεις. Είναι περιγραφικός όρος για ένα μοτίβο: κάποιος παρατηρεί ότι η ευεξία του — πονοκέφαλοι, πόνοι στις αρθρώσεις, κόπωση, ποιότητα ύπνου, διάθεση — αλλάζει με τρόπο που μοιάζει να ακολουθεί αλλαγές του καιρού. Αυτό σημαίνει δύο πράγματα χρήσιμα να θυμάστε. Πρώτον δεν υπάρχει πιστοποιητικό, υπάρχει μόνο συσσωρευμένη απόδειξη από τις δικές σας καταγραφές. Δεύτερον δεν υποδηλώνει αναγκαστικά ότι κάτι «δεν πάει καλά» με εσάς, είναι πολύ συχνό φαινόμενο.

Οι άνθρωποι υπερεκτιμούν τη σύνδεση

Έρευνες που συνέκριναν την πεποίθηση ανθρώπων με τα ημερολόγιά τους δείχνουν ταπεινωτικά αποτελέσματα. Σε μια μελέτη 77 ασθενών σε κλινική κεφαλαλγίας, 62,3% πίστευαν ότι ήταν ευαίσθητοι στον καιρό ενώ ανάλυση των ημερολογίων έδειξε στατιστική σύνδεση σε 50,6%. Οι δύο ομάδες δεν συνέπιπταν πλήρως. Σε μια μελέτη 12 μηνών σε πάσχοντες από ημικρανία, μόνο 6 από 20 έδειξαν ισχυρές συσχετίσεις, που περιορίστηκαν σε 4 μετά από αυστηρή στατιστική διόρθωση. Το συμπέρασμα είναι ότι το φαινόμενο υπάρχει αλλά αφορά υποομάδα ανθρώπων, όχι όλους.

Σημάδια που υποστηρίζουν αληθινή ευαισθησία

• Απαντάτε σε μεταβολές του καιρού, όχι σε σταθερές καταστάσεις. Η μεταβολή, όπως η απότομη πτώση πίεσης πριν από μέτωπο, προκαλεί αντιδράσεις πολύ πιο συχνά από μια μόνιμα χαμηλή πίεση.
• Η χρονική καθυστέρηση είναι σταθερή. Αν η αντίδρασή σας εμφανίζεται με περίπου την ίδια καθυστέρηση κάθε φορά, αυτό είναι σημαντικό.
• Το προφίλ των συμπτωμάτων είναι αναγνωρίσιμο και σταθερό.
• Άλλες εξηγήσεις, όπως έλλειψη ύπνου, αφυδάτωση, αλκοόλ, στρες ή κύκλος περιόδου, δεν εξηγούν καλύτερα την αλλαγή.
• Τα συμπτώματα που εμφανίζονται πριν τσεκάρετε την πρόγνωση είναι ισχυρότερη ένδειξη.

Πώς να το ελέγξετε στην πράξη

Κρατήστε ένα απλό ημερολόγιο καθημερινά για δύο έως τρεις μήνες. Μην γράφετε μόνο τις κακές μέρες, οι απλές "εντάξει" μέρες είναι δεδομένα.

• Σύντομη εγγραφή: ημερομηνία, κύριο σύμπτωμα ή καμία, ένταση 0–10, λίγα συμφραζόμενα
• Καταγράψτε ύπνο, γεύματα και ενυδάτωση, αλκοόλ, καφείνη, στρες, σωματική δραστηριότητα, ημέρα κύκλου αν ισχύει, και ό,τι ασυνήθιστο
• Σημειώστε αντικειμενικά καιρικά δεδομένα: πίεση και μεταβολή 24ωρου, θερμοκρασία, υγρασία, άνεμος, και αν ελέγχετε γεωμαγνητική δραστηριότητα, την τιμή Kp από δημόσια πηγή

Διαβάστε μετά τις εγγραφές από πίσω προς τα εμπρός, ξεκινώντας από τις μέρες με έντονες μεταβολές του καιρού και ρωτήστε πόσες από αυτές συνδέονταν με συμπτώματα.

Σημείωση για τη γεωμαγνητική δραστηριότητα

Οι μετεωρολογικοί παράγοντες έχουν πολύ ισχυρότερη ερευνητική βάση σε σχέση με τη γεωμαγνητική δραστηριότητα. Η φυσική των γεωμαγνητικών φαινομένων είναι αδιαμφισβήτητη και οργανισμοί όπως η NOAA και το GFZ δημοσιεύουν δείκτες συνεχώς, αλλά τα στοιχεία για σαφή αιτιώδη σύνδεση με ανθρώπινη ευημερία είναι ασθενέστερα και αντικρουόμενα. Γι αυτό να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί όταν αποδίδετε συμπτώματα σε αλλαγές Kp.

Κλείσιμο

Η πεποίθηση δεν είναι απόδειξη. Περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι ο καιρός τους επηρεάζει από όσους αυτό επιβεβαιώνεται από τα δεδομένα. Η λύση είναι απλή και δωρεάν: καταγραφή καθημερινά, αντικειμενικά και ανάγνωση των στοιχείων με τρόπο που προτιμά τα γεγονότα από τη μνήμη. Στο τέλος θα έχετε είτε ένα επαναλαμβανόμενο πρότυπο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για σχεδιασμό είτε την ανακάλυψη ότι άλλοι παράγοντες παίζουν μεγαλύτερο ρόλο.

Πηγές

• Prince PB et al. "The effect of weather on headache." Headache 2004;44(6):596–602. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15186304/
• Hoffmann J et al. "Weather sensitivity in migraineurs." Journal of Neurology 2011;258(4):596–602. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3065635/
• Redelmeier DA, Tversky A. "On the belief that arthritis pain is related to the weather." PNAS 1996;93(7):2895–2896. https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.93.7.2895
• Dixon WG et al. "Cloudy with a Chance of Pain." npj Digital Medicine 2019;2:105. https://www.nature.com/articles/s41746-019-0180-3
• von Mackensen S, Hoeppe P et al. "Prevalence of weather sensitivity in Germany and Canada." Int J Biometeorol 2005;49(3):156–166
• Mazza M et al. "METEO-Q" Comprehensive Psychiatry 2012;53(1):103–106
• NOAA Space Weather Prediction Center, GFZ Potsdam, MedlinePlus